ما هي أهمية فيتامين د:

• فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث ان له دور حيوي في المساعدة على تكوين و كثافة العظام.
• و عادة ما يتسبب النقص في فيتامين د في حدوث لين العظام عند البالغين و الكساح و تقوس الساقين عند الأطفال بالإضافة لآلام مزمنة في العظام و العضلات نتيجة نقص هذا الفيتامين الهام.
• كما ان وظيفة فيتامين (د) الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم.
• وبالأساس فيتامين (د) يساعد على إتزان مستوى الكالسيوم والفسفور.
• يعزز فيتامين (د) عملية إمتصاص المعادن في الأمعاء.
• فيتامين (د) يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى.
• فيتامين (د) يتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.
• الأبحاث الجديدة تشير إلى أن لفيتامين (د) دوراً هاماً في تنظيم عمليات نمو الخلايا.
• فيتامين (د) يساعد على قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

• تأخر في نمو العظام والجسم بشكل ملحوظ
• الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في جسم الإنسان.
• يسبب الكساح عند الأطفال وتشمل أعراض المرض: إعاقة النموّ الطّبيعي ، تأخّر في ظهور الأسنان والإصابة بالهزال ، لين العظام.
• تطور أمراض القلب.
• قد ينتج عنه حدوث تساقط فى الشعر.
• إرتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية.
• قد يؤدى الى الإصابة بالإلتهاب المفاصل الروماتويدى.
• قد يؤدى الى خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
• يؤدى الى الشعور بألام فى الظهر.
• يؤدى الى احتمال الإصابة بالصداع النفسى.
• وقد كشفت دراسة جديدة أنه يساهم في ظهور أعراض الإكتئاب.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د ؟

• صفار البيض.
• اللبن.
• المشروم.
• السلمون.
• التونة والأسماك الدهنية.
• الكبدة المطبوخة.
• الأجبان.
• الجمبرى.
• حليب اللوز.
• حليب الصويا المعلب.
• التوفو.
• فطر الشيتاكى.
• زيت كبد سمك القد.